Биоритм — как с ним бороться?

Чем больше часовых поясов вы преодолеваете, тем тяжелее бороться со сном. Биоритм вполне может заставить страдать. Что делать, чтобы как можно меньше, чтобы чувствовать его последствия?

Что такое биоритм? Проще говоря, это проблема, которая возникает от резкого изменения часового пояса во время длительных поездок. Наиболее серьезные последствия имеют место, когда туристом пересекаются по крайней мере 3 часовых пояса. Если путешественник направляется на восток, биоритм ощущается лучше, чем на западе. Это происходит потому, что день «укорачивается», и наш организм лучше справляется с таким изменением. 

Основные симптомы биоритма включают в себя: проблемы со сном, трудности с концентрацией внимания, головные боли, пищевые расстройства, сонливость и ощущение несчастности. Они происходят в основном из аномальных физиологических процессов, зависящих от ритма дня и ночи, которые секретируют гормоны, ответственные за возбуждение и сон: мелатонин (гормон сна) и кортизола (гормона стресса).

Еще не придумали никакого эффективного лечения усталости, вызванной нарушениями циркадного ритма. Биоритма нельзя избежать, вы должны терпеть(обычно это занимает 3 дня), чтобы адаптироваться к новым условиям.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.




Login